Sushi-Rollen mit Lachs und Wasabi Kalorien & Nährwerte
Sushi-Rollen mit Lachs und Wasabi enthält 449 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 57g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Rollen mit Lachs und Wasabi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 180 g | 234 | 0.9 | 51.3 | 4.5 |
| Lachs (roh) | 70 g | 147 | 7.7 | 0 | 18.2 |
| Nori (Algenblatt) | 2 g | 6 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Frischkäse | 10 g | 25 | 2.4 | 0.4 | 0.6 |
| Eierstich (Tamago) | 10 g | 15 | 0.9 | 0.8 | 0.9 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.2 | 2.8 | 0.6 |
| Eingelegter Ingwer (Gari) | 15 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs (roh) · Nori (Algenblatt) · Gurke · Frischkäse · Eierstich (Tamago) · Wasabi · Eingelegter Ingwer (Gari)
Wie schneidet Sushi-Rollen mit Lachs und Wasabi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1439 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +824 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +799 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +299 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Rollen mit Lachs und Wasabi gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Sushi-Rollen mit Lachs und Wasabi eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi-Rollen mit Lachs und Wasabi gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 449 Kalorien und 26g Protein hält Sushi-Rollen mit Lachs und Wasabi dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi-Rollen mit Lachs und Wasabi?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Rollen mit Lachs und Wasabi?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 51%, Protein 24%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs (roh), Frischkäse
Wie lange dauert es, Sushi-Rollen mit Lachs und Wasabi abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Rollen mit Lachs und Wasabi?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
