Sushi-Rollen mit Lachs und knusprigen Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Sushi-Rollen mit Lachs und knusprigen Zwiebeln enthält 602 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 59g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Rollen mit Lachs und knusprigen Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 180 g | 234 | 0.9 | 50.4 | 4.5 |
| Lachs | 60 g | 126 | 6.6 | 0 | 15 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Nori (Algenblatt) | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.4 | 0.6 | 0.2 |
| Knusprige Röstzwiebeln | 15 g | 80 | 6.5 | 4.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs · Avocado · Gurke · Nori (Algenblatt) · Mayonnaise · Knusprige Röstzwiebeln
Wie schneidet Sushi-Rollen mit Lachs und knusprigen Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1286 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +671 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +178 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +646 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Rollen mit Lachs und knusprigen Zwiebeln gesund?
In Maßen. Sushi-Rollen mit Lachs und knusprigen Zwiebeln ist kalorienreich mit 187 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi-Rollen mit Lachs und knusprigen Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 602 Kalorien pro Portion ist Sushi-Rollen mit Lachs und knusprigen Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi-Rollen mit Lachs und knusprigen Zwiebeln?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Rollen mit Lachs und knusprigen Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 39%, Protein 16%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Sushi-Rollen mit Lachs und knusprigen Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Rollen mit Lachs und knusprigen Zwiebeln?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
