Sushi-Rollen mit Saucen Kalorien & Nährwerte
Sushi-Rollen mit Saucen enthält 558 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 73g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Rollen mit Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 180 g | 234 | 0.9 | 51.3 | 3.6 |
| Thunfisch (gekocht, gewürzt) | 60 g | 120 | 4 | 2 | 18 |
| Gurke | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Nori-Algen | 3 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 1.2 |
| Scharfe Mayonnaise (Sriracha Mayo) | 20 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
| Unagi-Sauce (süße Sojasauce) | 20 ml | 40 | 0 | 10 | 0.5 |
| Röstzwiebeln/Tempura-Flocken | 10 g | 50 | 3 | 5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Thunfisch (gekocht, gewürzt) · Gurke · Nori-Algen · Scharfe Mayonnaise (Sriracha Mayo) · Unagi-Sauce (süße Sojasauce) · Röstzwiebeln/Tempura-Flocken
Wie schneidet Sushi-Rollen mit Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1330 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +715 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +222 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +690 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Rollen mit Saucen gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 73g Kohlenhydraten ist Sushi-Rollen mit Saucen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 173 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi-Rollen mit Saucen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 558 Kalorien und 24g Protein hält Sushi-Rollen mit Saucen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi-Rollen mit Saucen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Rollen mit Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 52%, Protein 19%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Thunfisch (gekocht, gewürzt), Scharfe Mayonnaise (Sriracha Mayo)
Wie lange dauert es, Sushi-Rollen mit Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Rollen mit Saucen?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
