Sushi-Rollen mit Sojasauce Kalorien & Nährwerte
Sushi-Rollen mit Sojasauce enthält 311 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 50g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Rollen mit Sojasauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 150 g | 200 | 1 | 44 | 4 |
| Nori (Algenblatt) | 3 g | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Surimi (Krebsfleischimitat) | 20 g | 20 | 0 | 3 | 2 |
| Thunfisch (gekocht/gewürzt) | 15 g | 25 | 1 | 0 | 4 |
| Lachs (gekocht/gewürzt) | 15 g | 30 | 2 | 0 | 3 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Karotte | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Eingelegter Rettich (Takuan) | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Sojasauce | 30 ml | 20 | 0 | 2 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Nori (Algenblatt) · Surimi (Krebsfleischimitat) · Thunfisch (gekocht/gewürzt) · Lachs (gekocht/gewürzt) · Gurke · Karotte · Eingelegter Rettich (Takuan) · Sojasauce
Wie schneidet Sushi-Rollen mit Sojasauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1577 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +962 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +937 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +437 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Rollen mit Sojasauce gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Sushi-Rollen mit Sojasauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi-Rollen mit Sojasauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 311 Kalorien und 17g Protein hält Sushi-Rollen mit Sojasauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi-Rollen mit Sojasauce?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Rollen mit Sojasauce?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 64%, Protein 24%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs (gekocht/gewürzt), Thunfisch (gekocht/gewürzt)
Wie lange dauert es, Sushi-Rollen mit Sojasauce abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Rollen mit Sojasauce?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
