Sushi Rolls Kalorien & Nährwerte
Sushi Rolls enthält 205 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 25g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Rolls enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 60 g | 78 | 0.2 | 17 | 1.5 |
| Tempura Garnele | 30 g | 80 | 5 | 5 | 4 |
| Avocado | 15 g | 24 | 2.4 | 0.8 | 0.3 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Teriyaki-Sauce | 5 ml | 7 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Tobiko (Fischrogen) | 1 g | 2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Tempura Garnele · Avocado · Gurke · Teriyaki-Sauce · Sesam · Tobiko (Fischrogen)
Wie schneidet Sushi Rolls im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1683 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +1068 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +575 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +1043 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Rolls gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Sushi Rolls eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 167 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Rolls gut zum Abnehmen?
Mit 205 Kalorien pro Portion ist Sushi Rolls kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi Rolls?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Rolls?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 49%, Protein 13%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tempura Garnele, Sushi Reis, Avocado
Wie lange dauert es, Sushi Rolls abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Rolls?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
