Sushi Rolls mit Lachs, Avocado und Röstzwiebeln Kalorien & Nährwerte
Sushi Rolls mit Lachs, Avocado und Röstzwiebeln enthält 620 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 60g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Rolls mit Lachs, Avocado und Röstzwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 150 g | 200 | 0.5 | 45 | 4 |
| Lachs (gekocht/gebraten) | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 3.4 | 0.8 |
| Nori (Algenblatt) | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Röstzwiebeln | 15 g | 75 | 5 | 6.5 | 0.5 |
| Mayonnaise-Sauce | 20 ml | 140 | 15 | 1 | 0.5 |
| Teriyaki-Sauce | 10 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs (gekocht/gebraten) · Avocado · Nori (Algenblatt) · Röstzwiebeln · Mayonnaise-Sauce · Teriyaki-Sauce
Wie schneidet Sushi Rolls mit Lachs, Avocado und Röstzwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1268 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +653 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +160 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +628 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Rolls mit Lachs, Avocado und Röstzwiebeln gesund?
In Maßen. Sushi Rolls mit Lachs, Avocado und Röstzwiebeln ist kalorienreich mit 209 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi Rolls mit Lachs, Avocado und Röstzwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 620 Kalorien pro Portion ist Sushi Rolls mit Lachs, Avocado und Röstzwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi Rolls mit Lachs, Avocado und Röstzwiebeln?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Rolls mit Lachs, Avocado und Röstzwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 39%, Protein 14%
- Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Mayonnaise-Sauce, Lachs (gekocht/gebraten)
Wie lange dauert es, Sushi Rolls mit Lachs, Avocado und Röstzwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Rolls mit Lachs, Avocado und Röstzwiebeln?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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