Sushi Rolls mit Thunfisch und Avocado/Gurke Kalorien & Nährwerte
Sushi Rolls mit Thunfisch und Avocado/Gurke enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 51g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Rolls mit Thunfisch und Avocado/Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 150 g | 200 | 1 | 44 | 4 |
| Thunfisch (gekocht/gewürzt) | 60 g | 100 | 3 | 2 | 17 |
| Avocado | 20 g | 32 | 3 | 1 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Nori Algen | 3 g | 9 | 0 | 1 | 1 |
| Sojasauce | 10 ml | 7 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Thunfisch (gekocht/gewürzt) · Avocado · Gurke · Sesam (schwarz und weiß) · Nori Algen · Sojasauce
Wie schneidet Sushi Rolls mit Thunfisch und Avocado/Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1508 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +893 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +400 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +868 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Rolls mit Thunfisch und Avocado/Gurke gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Sushi Rolls mit Thunfisch und Avocado/Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 142 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Rolls mit Thunfisch und Avocado/Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 24g Protein hält Sushi Rolls mit Thunfisch und Avocado/Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi Rolls mit Thunfisch und Avocado/Gurke?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Rolls mit Thunfisch und Avocado/Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 54%, Protein 25%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Thunfisch (gekocht/gewürzt), Avocado
Wie lange dauert es, Sushi Rolls mit Thunfisch und Avocado/Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Rolls mit Thunfisch und Avocado/Gurke?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
