Sushi Rolls mit Thunfisch und Gurke Kalorien & Nährwerte
Sushi Rolls mit Thunfisch und Gurke enthält 419 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 52g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Rolls mit Thunfisch und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 150 g | 200 | 0.5 | 45 | 4 |
| Thunfisch (gewürzt) | 60 g | 100 | 4 | 2 | 14 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Nori Algenblatt | 3 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Scharfe Mayonnaise / Sauce | 15 ml | 70 | 7 | 1 | 0.5 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Thunfisch (gewürzt) · Gurke · Nori Algenblatt · Sesam · Scharfe Mayonnaise / Sauce · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Sushi Rolls mit Thunfisch und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1469 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +854 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +361 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +829 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Rolls mit Thunfisch und Gurke gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Sushi Rolls mit Thunfisch und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 153 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Rolls mit Thunfisch und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 419 Kalorien und 20g Protein hält Sushi Rolls mit Thunfisch und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi Rolls mit Thunfisch und Gurke?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Rolls mit Thunfisch und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 50%, Protein 19%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Thunfisch (gewürzt), Scharfe Mayonnaise / Sauce
Wie lange dauert es, Sushi Rolls mit Thunfisch und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Rolls mit Thunfisch und Gurke?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
