Sushi-Set mit Lachs und Maki Kalorien & Nährwerte
Sushi-Set mit Lachs und Maki enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 42g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi-Set mit Lachs und Maki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs (Sashimi) | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Sushi-Reis | 120 g | 156 | 0.5 | 34.8 | 2.4 |
| Nori-Algen | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Lachs (Maki-Füllung) | 15 g | 31.5 | 1.8 | 0 | 3.6 |
| Avocado (Maki-Füllung) | 15 g | 24 | 2.4 | 1.3 | 0.3 |
| Thunfisch (Maki-Füllung) | 7.5 g | 8.3 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Sojasauce | 15 ml | 10.5 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs (Sashimi) · Sushi-Reis · Nori-Algen · Lachs (Maki-Füllung) · Avocado (Maki-Füllung) · Thunfisch (Maki-Füllung) · Sojasauce · Wasabi · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Sushi-Set mit Lachs und Maki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1465 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +850 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +825 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +325 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi-Set mit Lachs und Maki gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Sushi-Set mit Lachs und Maki eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 157 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi-Set mit Lachs und Maki gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 30g Protein hält Sushi-Set mit Lachs und Maki dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi-Set mit Lachs und Maki?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi-Set mit Lachs und Maki?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 40%, Protein 28%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachs (Sashimi), Sushi-Reis, Lachs (Maki-Füllung)
Wie lange dauert es, Sushi-Set mit Lachs und Maki abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi-Set mit Lachs und Maki?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
