Sushi Teller mit Lachs Nigiri und Maki Kalorien & Nährwerte
Sushi Teller mit Lachs Nigiri und Maki enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 66g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Teller mit Lachs Nigiri und Maki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs Nigiri | 80 g | 142 | 4 | 18 | 8.5 |
| Lachs Maki | 160 g | 248 | 4 | 42 | 11 |
| Sojasauce | 20 ml | 12 | 0 | 1 | 2 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.1 |
| Eingelegter Ingwer | 15 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs Nigiri · Lachs Maki · Sojasauce · Wasabi · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Sushi Teller mit Lachs Nigiri und Maki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1459 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +844 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +351 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +819 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Teller mit Lachs Nigiri und Maki gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Sushi Teller mit Lachs Nigiri und Maki eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 153 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Teller mit Lachs Nigiri und Maki gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 429 Kalorien und 22g Protein hält Sushi Teller mit Lachs Nigiri und Maki dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi Teller mit Lachs Nigiri und Maki?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Teller mit Lachs Nigiri und Maki?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 62%, Protein 20%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachs Maki, Lachs Nigiri, Wasabi
Wie lange dauert es, Sushi Teller mit Lachs Nigiri und Maki abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Teller mit Lachs Nigiri und Maki?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
