Sushi Uramaki mit Lachs und Avocado Kalorien & Nährwerte
Sushi Uramaki mit Lachs und Avocado enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 38g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Uramaki mit Lachs und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 120 g | 156 | 0.5 | 34.5 | 3 |
| Lachs | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 7 |
| Avocado | 20 g | 32 | 3 | 1.5 | 0.4 |
| Frischkäse | 10 g | 25 | 2.5 | 0.5 | 0.8 |
| Nori Algen | 1 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Sesam | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs · Avocado · Frischkäse · Nori Algen · Sesam · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Sushi Uramaki mit Lachs und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1590 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +975 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +482 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +950 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Uramaki mit Lachs und Avocado gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Sushi Uramaki mit Lachs und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Uramaki mit Lachs und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 298 Kalorien pro Portion ist Sushi Uramaki mit Lachs und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi Uramaki mit Lachs und Avocado?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Uramaki mit Lachs und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 52%, Protein 15%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs, Avocado
Wie lange dauert es, Sushi Uramaki mit Lachs und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Uramaki mit Lachs und Avocado?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
