Sushi Uramaki mit Lachs und Gurke Kalorien & Nährwerte
Sushi Uramaki mit Lachs und Gurke enthält 292 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 44g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Uramaki mit Lachs und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 125 g | 163 | 0.5 | 36.5 | 3 |
| Lachs (Füllung) | 40 g | 84 | 4 | 0 | 11.5 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Teriyaki-Sauce | 15 ml | 18 | 0 | 4 | 0.5 |
| Knusprige Zwiebeln/Tempura-Flocken | 5 g | 25 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs (Füllung) · Gurke · Teriyaki-Sauce · Knusprige Zwiebeln/Tempura-Flocken
Wie schneidet Sushi Uramaki mit Lachs und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1596 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +981 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +488 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +956 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Uramaki mit Lachs und Gurke gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Sushi Uramaki mit Lachs und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Uramaki mit Lachs und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 292 Kalorien und 15g Protein hält Sushi Uramaki mit Lachs und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi Uramaki mit Lachs und Gurke?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Uramaki mit Lachs und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 60%, Protein 22%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs (Füllung), Knusprige Zwiebeln/Tempura-Flocken
Wie lange dauert es, Sushi Uramaki mit Lachs und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Uramaki mit Lachs und Gurke?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
