Sushi Uramaki mit Sesam und Teriyaki-Sauce Kalorien & Nährwerte
Sushi Uramaki mit Sesam und Teriyaki-Sauce enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 63g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Uramaki mit Sesam und Teriyaki-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 180 g | 234 | 0.9 | 51.3 | 3.6 |
| Thunfisch (cremige Füllung) | 60 g | 120 | 6 | 2 | 14 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.6 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Nori-Algen | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Sesam (weiß und schwarz) | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Teriyaki-Sauce | 15 ml | 20 | 0 | 4.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Thunfisch (cremige Füllung) · Avocado · Gurke · Nori-Algen · Sesam (weiß und schwarz) · Teriyaki-Sauce
Wie schneidet Sushi Uramaki mit Sesam und Teriyaki-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1428 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +813 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +320 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +788 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Uramaki mit Sesam und Teriyaki-Sauce gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Sushi Uramaki mit Sesam und Teriyaki-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Uramaki mit Sesam und Teriyaki-Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 20g Protein hält Sushi Uramaki mit Sesam und Teriyaki-Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi Uramaki mit Sesam und Teriyaki-Sauce?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Uramaki mit Sesam und Teriyaki-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 55%, Protein 18%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Thunfisch (cremige Füllung), Avocado
Wie lange dauert es, Sushi Uramaki mit Sesam und Teriyaki-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Uramaki mit Sesam und Teriyaki-Sauce?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
