Sushi Uramaki mit Thunfisch und Avocado Kalorien & Nährwerte
Sushi Uramaki mit Thunfisch und Avocado enthält 162 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 25g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Uramaki mit Thunfisch und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 60 g | 90 | 0.5 | 20 | 2 |
| Thunfisch (gekocht/zerkleinert) | 20 g | 26 | 0.5 | 0 | 5 |
| Avocado | 10 g | 16 | 1.5 | 0.5 | 0.2 |
| Nori Algenblatt | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Sesam (weiß und schwarz) | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Süße Soße (vermutlich Teriyaki oder Unagi) | 10 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Thunfisch (gekocht/zerkleinert) · Avocado · Nori Algenblatt · Sesam (weiß und schwarz) · Süße Soße (vermutlich Teriyaki oder Unagi)
Wie schneidet Sushi Uramaki mit Thunfisch und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1726 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +1111 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +618 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +1086 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Uramaki mit Thunfisch und Avocado gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Sushi Uramaki mit Thunfisch und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 157 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Uramaki mit Thunfisch und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 162 Kalorien pro Portion ist Sushi Uramaki mit Thunfisch und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi Uramaki mit Thunfisch und Avocado?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Uramaki mit Thunfisch und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 62%, Protein 18%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Thunfisch (gekocht/zerkleinert), Avocado
Wie lange dauert es, Sushi Uramaki mit Thunfisch und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~40 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Uramaki mit Thunfisch und Avocado?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
