Sushi Variation (Maki und Nigiri) Kalorien & Nährwerte
Sushi Variation (Maki und Nigiri) enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 48g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi Variation (Maki und Nigiri) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 150 g | 210 | 0.5 | 45 | 4 |
| Garnelen | 40 g | 38 | 0.4 | 0 | 8.5 |
| Lachs | 30 g | 62 | 4 | 0 | 6.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Nori-Algen | 5 g | 15 | 0.1 | 1.5 | 2 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Garnelen · Lachs · Gurke · Nori-Algen · Sesamsamen
Wie schneidet Sushi Variation (Maki und Nigiri) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1528 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +913 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +420 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +888 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi Variation (Maki und Nigiri) gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Sushi Variation (Maki und Nigiri) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi Variation (Maki und Nigiri) gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 360 Kalorien und 22g Protein hält Sushi Variation (Maki und Nigiri) dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi Variation (Maki und Nigiri)?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi Variation (Maki und Nigiri)?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 53%, Protein 28%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs, Garnelen
Wie lange dauert es, Sushi Variation (Maki und Nigiri) abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi Variation (Maki und Nigiri)?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
