Sushi mit Lachs und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Sushi mit Lachs und Frischkäse enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 50g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi mit Lachs und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 150 g | 200 | 1 | 44 | 4 |
| Lachs | 40 g | 84 | 4 | 0 | 11 |
| Frischkäse | 35 g | 70 | 7 | 1 | 2 |
| Nori (Algenblatt) | 3 g | 9 | 0 | 1 | 1 |
| Avocado | 10 g | 16 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Sojasauce | 30 ml | 20 | 0 | 2 | 3 |
| Eingelegter Ingwer | 20 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs · Frischkäse · Nori (Algenblatt) · Avocado · Sojasauce · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Sushi mit Lachs und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1483 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +868 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +375 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +843 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi mit Lachs und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Sushi mit Lachs und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi mit Lachs und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 21g Protein hält Sushi mit Lachs und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi mit Lachs und Frischkäse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi mit Lachs und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 49%, Protein 21%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Sushi mit Lachs und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi mit Lachs und Frischkäse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
