Sushi mit Lachs und Surimi Kalorien & Nährwerte
Sushi mit Lachs und Surimi enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 66g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi mit Lachs und Surimi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi (Reis, Lachs, Surimi) | 306.5 g | 450 | 14.7 | 64.1 | 15.7 |
| Sojasauce | 7 ml | 5 | 0 | 0.5 | 0.5 |
| Ingwerzubereitung | 6 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Meerrettichzubereitung mit Wasabi | 2.5 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi (Reis, Lachs, Surimi) · Sojasauce · Ingwerzubereitung · Meerrettichzubereitung mit Wasabi
Wie schneidet Sushi mit Lachs und Surimi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1428 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +813 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +320 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +788 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi mit Lachs und Surimi gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Sushi mit Lachs und Surimi eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi mit Lachs und Surimi gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 16g Protein hält Sushi mit Lachs und Surimi dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi mit Lachs und Surimi?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi mit Lachs und Surimi?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 57%, Protein 14%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi (Reis, Lachs, Surimi), Sojasauce, Meerrettichzubereitung mit Wasabi
Wie lange dauert es, Sushi mit Lachs und Surimi abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi mit Lachs und Surimi?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
