Sushi mit Thunfisch und Algensalat Kalorien & Nährwerte
Sushi mit Thunfisch und Algensalat enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 58g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi mit Thunfisch und Algensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 43.5 | 3.5 |
| Thunfisch (gekocht/zerkleinert) | 70 g | 80 | 1 | 0 | 17 |
| Nori-Algen | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Scharfe Mayonnaise-Sauce | 15 ml | 70 | 7.5 | 1 | 0.5 |
| Teriyaki-Sauce | 10 ml | 10 | 0 | 2 | 0.5 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Algensalat (Wakame) | 80 g | 80 | 5 | 7 | 2 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Thunfisch (gekocht/zerkleinert) · Nori-Algen · Gurke · Scharfe Mayonnaise-Sauce · Teriyaki-Sauce · Eingelegter Ingwer · Algensalat (Wakame) · Sesamsamen
Wie schneidet Sushi mit Thunfisch und Algensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1418 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +803 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +310 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +778 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi mit Thunfisch und Algensalat gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Sushi mit Thunfisch und Algensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi mit Thunfisch und Algensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 26g Protein hält Sushi mit Thunfisch und Algensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi mit Thunfisch und Algensalat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi mit Thunfisch und Algensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 49%, Protein 21%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Thunfisch (gekocht/zerkleinert), Algensalat (Wakame)
Wie lange dauert es, Sushi mit Thunfisch und Algensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi mit Thunfisch und Algensalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
