Sushi mit Thunfisch und Avocado Kalorien & Nährwerte
Sushi mit Thunfisch und Avocado enthält 452 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 60g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi mit Thunfisch und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 180 g | 234 | 0.9 | 51.3 | 4.5 |
| Thunfisch (roh) | 60 g | 78 | 1.2 | 0 | 16.8 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 3.3 | 1.2 |
| Nori-Algen | 2 g | 6 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Sesam | 3 g | 17 | 1.5 | 0.6 | 0.5 |
| Salatblatt (für die äußere Umhüllung) | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.1 | 3.3 | 0.3 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Thunfisch (roh) · Avocado · Nori-Algen · Sesam · Salatblatt (für die äußere Umhüllung) · Wasabi · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Sushi mit Thunfisch und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1436 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +821 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +328 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +796 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi mit Thunfisch und Avocado gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Sushi mit Thunfisch und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi mit Thunfisch und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 452 Kalorien und 24g Protein hält Sushi mit Thunfisch und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi mit Thunfisch und Avocado?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi mit Thunfisch und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 53%, Protein 22%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Avocado, Thunfisch (roh)
Wie lange dauert es, Sushi mit Thunfisch und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi mit Thunfisch und Avocado?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
