Sushi und Frühlingsrollen Kalorien & Nährwerte
Sushi und Frühlingsrollen enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 51g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi und Frühlingsrollen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushirolle mit Salat und Surimi | 50 g | 75 | 2.5 | 10 | 3 |
| Sushirolle mit frittiertem Fisch | 40 g | 80 | 4 | 8 | 3 |
| Maki mit eingelegtem Rettich (Takuan) | 20 g | 25 | 0.5 | 4.5 | 0.5 |
| Maki mit Avocado | 25 g | 45 | 2.5 | 4 | 1 |
| Maki mit Surimi | 20 g | 30 | 0.5 | 5 | 1 |
| Frühlingsrolle | 70 g | 180 | 10 | 18 | 4 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushirolle mit Salat und Surimi · Sushirolle mit frittiertem Fisch · Maki mit eingelegtem Rettich (Takuan) · Maki mit Avocado · Maki mit Surimi · Frühlingsrolle · Sojasauce
Wie schneidet Sushi und Frühlingsrollen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1443 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +828 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +335 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +803 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi und Frühlingsrollen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Sushi und Frühlingsrollen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 185 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi und Frühlingsrollen gut zum Abnehmen?
Mit 445 Kalorien pro Portion ist Sushi und Frühlingsrollen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi und Frühlingsrollen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi und Frühlingsrollen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 46%, Protein 14%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frühlingsrolle, Sushirolle mit frittiertem Fisch, Sushirolle mit Salat und Surimi
Wie lange dauert es, Sushi und Frühlingsrollen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi und Frühlingsrollen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
