Sushi und Frühlingsrollen Mix Kalorien & Nährwerte
Sushi und Frühlingsrollen Mix enthält 488 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 56g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi und Frühlingsrollen Mix enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 150 g | 200 | 1 | 44 | 4 |
| Lachs (Nigiri) | 20 g | 40 | 2 | 0 | 5 |
| Garnelen (Nigiri/Roll) | 30 g | 30 | 0.5 | 0 | 6 |
| Thunfisch (Sushi) | 20 g | 25 | 0.5 | 0 | 5 |
| Avocado (in Rollen) | 15 g | 25 | 2.5 | 1 | 0.3 |
| Gurke (in Rollen) | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Nori (Algenblatt) | 3 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Mayonnaise/Saucen | 20 g | 100 | 11 | 1 | 0.5 |
| Tobiko (Fischrogen) | 5 g | 10 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Seetangsalat (Wakame) | 30 g | 20 | 1 | 2 | 1 |
| Frühlingsrolle (Reispapier) | 20 g | 25 | 0.1 | 5 | 0.5 |
| Salat (in Frühlingsrolle) | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs (Nigiri) · Garnelen (Nigiri/Roll) · Thunfisch (Sushi) · Avocado (in Rollen) · Gurke (in Rollen) · Nori (Algenblatt) · Mayonnaise/Saucen · Tobiko (Fischrogen) · Seetangsalat (Wakame) · Frühlingsrolle (Reispapier) · Salat (in Frühlingsrolle)
Wie schneidet Sushi und Frühlingsrollen Mix im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1400 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +785 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +760 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +260 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi und Frühlingsrollen Mix gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Sushi und Frühlingsrollen Mix eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 149 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi und Frühlingsrollen Mix gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 488 Kalorien und 24g Protein hält Sushi und Frühlingsrollen Mix dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi und Frühlingsrollen Mix?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi und Frühlingsrollen Mix?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 46%, Protein 19%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Mayonnaise/Saucen, Lachs (Nigiri)
Wie lange dauert es, Sushi und Frühlingsrollen Mix abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi und Frühlingsrollen Mix?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
