Sushi und Maki Platte Kalorien & Nährwerte
Sushi und Maki Platte enthält 1840 Kalorien pro Portion (92% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 115g Fett, 125g Kohlenhydraten und 74g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi und Maki Platte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs Nigiri | 150 g | 250 | 10 | 25 | 15 |
| Avocado Maki (Uramaki) | 200 g | 380 | 18 | 40 | 12 |
| Frittierte Garnelen (Ebi Tempura) | 120 g | 360 | 25 | 20 | 15 |
| Frittierte Maki (Tempura Maki) | 180 g | 450 | 30 | 35 | 10 |
| Lachs Sashimi | 100 g | 200 | 12 | 0 | 22 |
| Wasabi | 15 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Mayonnaise-Sauce | 30 ml | 180 | 20 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs Nigiri · Avocado Maki (Uramaki) · Frittierte Garnelen (Ebi Tempura) · Frittierte Maki (Tempura Maki) · Lachs Sashimi · Wasabi · Eingelegter Ingwer · Mayonnaise-Sauce
Wie schneidet Sushi und Maki Platte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +48 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | -567 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | -1060 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | -592 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi und Maki Platte gesund?
In Maßen. Sushi und Maki Platte ist kalorienreich mit 229 kcal/100 g. Mit 74g Protein und 125g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi und Maki Platte gut zum Abnehmen?
Mit 1840 Kalorien pro Portion ist Sushi und Maki Platte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi und Maki Platte?
Eine Portion enthält 74g Protein, das sind etwa 74% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi und Maki Platte?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 27%, Protein 17%
- Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frittierte Maki (Tempura Maki), Avocado Maki (Uramaki), Frittierte Garnelen (Ebi Tempura)
Wie lange dauert es, Sushi und Maki Platte abzutrainieren?
- Joggen: ~210 Min
- Radfahren: ~243 Min
- Gehen: ~451 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi und Maki Platte?
- kcal: 92% des Tagesbedarfs
- Fett: 164% des Tagesbedarfs
- KH: 63% des Tagesbedarfs
- Protein: 74% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
