Sushi und Maki Set Kalorien & Nährwerte
Sushi und Maki Set enthält 245 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 23g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi und Maki Set enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs Nigiri | 40 g | 60 | 2.5 | 5 | 4 |
| Thunfisch Nigiri | 40 g | 55 | 1 | 5 | 6 |
| Jakobsmuschel Nigiri | 40 g | 50 | 0.5 | 5 | 5 |
| Lachs Maki | 20 g | 30 | 1 | 3 | 1.5 |
| Sojasauce | 30 ml | 20 | 0 | 2 | 3 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Garnelen (gekocht) | 10 g | 10 | 0 | 0 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs Nigiri · Thunfisch Nigiri · Jakobsmuschel Nigiri · Lachs Maki · Sojasauce · Wasabi · Eingelegter Ingwer · Garnelen (gekocht)
Wie schneidet Sushi und Maki Set im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1643 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +1028 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +535 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +1003 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi und Maki Set gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Sushi und Maki Set eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi und Maki Set gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 245 Kalorien und 22g Protein hält Sushi und Maki Set dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi und Maki Set?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi und Maki Set?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 38%, Protein 42%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs Nigiri, Thunfisch Nigiri, Jakobsmuschel Nigiri
Wie lange dauert es, Sushi und Maki Set abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi und Maki Set?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
