Sushi und Poke Bowl Bento Kalorien & Nährwerte
Sushi und Poke Bowl Bento enthält 999 Kalorien pro Portion (50% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 116g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi und Poke Bowl Bento enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs Maki | 60 g | 90 | 3 | 10 | 6 |
| Gurken Maki | 50 g | 60 | 0 | 13 | 1 |
| Gemischter Salat (Kopfsalat, Gurke, Karotte, Rotkohl) | 100 g | 40 | 0 | 8 | 2 |
| Sesam-Dressing | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 1 |
| Reis (für Poke Bowl) | 150 g | 195 | 1 | 43 | 4 |
| Gekochter Lachs (für Poke Bowl) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 21 |
| Edamame | 30 g | 40 | 2 | 3 | 4 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
| California Roll (Surimi, Tobiko) | 60 g | 100 | 2 | 16 | 4 |
| Frittierte Sushi-Rolle (mit Tempura-Flocken) | 70 g | 180 | 8 | 20 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs Maki · Gurken Maki · Gemischter Salat (Kopfsalat, Gurke, Karotte, Rotkohl) · Sesam-Dressing · Reis (für Poke Bowl) · Gekochter Lachs (für Poke Bowl) · Edamame · Frühlingszwiebeln · Sesamsamen · California Roll (Surimi, Tobiko) · Frittierte Sushi-Rolle (mit Tempura-Flocken)
Wie schneidet Sushi und Poke Bowl Bento im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +889 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +274 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +249 kcal, gleich viel Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | -251 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi und Poke Bowl Bento gesund?
In Maßen. Sushi und Poke Bowl Bento ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 116g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi und Poke Bowl Bento gut zum Abnehmen?
Mit 999 Kalorien pro Portion ist Sushi und Poke Bowl Bento kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi und Poke Bowl Bento?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi und Poke Bowl Bento?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 46%, Protein 21%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Reis (für Poke Bowl), Frittierte Sushi-Rolle (mit Tempura-Flocken), Gekochter Lachs (für Poke Bowl)
Wie lange dauert es, Sushi und Poke Bowl Bento abzutrainieren?
- Joggen: ~114 Min
- Radfahren: ~132 Min
- Gehen: ~245 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi und Poke Bowl Bento?
- kcal: 50% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 58% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
