Sushi und Reis-Bowl Bento Kalorien & Nährwerte
Sushi und Reis-Bowl Bento enthält 635 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 82g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi und Reis-Bowl Bento enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 150 g | 200 | 0.5 | 45 | 4 |
| Lachs (gekocht/geflockt) | 80 g | 168 | 8 | 0 | 22 |
| Edamame | 30 g | 40 | 2 | 3 | 4 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Rote Bete (gerieben) | 40 g | 17 | 0.1 | 3.8 | 0.6 |
| Karotten (gerieben) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Gurken (geschnitten) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Sojasauce/Dressing | 30 ml | 20 | 0 | 2 | 2 |
| Maki mit Lachs und Gurke | 40 g | 56 | 1.5 | 8 | 2.5 |
| California Roll mit Lachs und Tobiko | 60 g | 108 | 3 | 15 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs (gekocht/geflockt) · Edamame · Frühlingszwiebeln · Rote Bete (gerieben) · Karotten (gerieben) · Gurken (geschnitten) · Sojasauce/Dressing · Maki mit Lachs und Gurke · California Roll mit Lachs und Tobiko
Wie schneidet Sushi und Reis-Bowl Bento im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1253 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +638 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +613 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +113 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi und Reis-Bowl Bento gesund?
In Maßen. Sushi und Reis-Bowl Bento ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 82g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi und Reis-Bowl Bento gut zum Abnehmen?
Mit 635 Kalorien pro Portion ist Sushi und Reis-Bowl Bento kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sushi und Reis-Bowl Bento?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi und Reis-Bowl Bento?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 52%, Protein 26%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs (gekocht/geflockt), California Roll mit Lachs und Tobiko
Wie lange dauert es, Sushi und Reis-Bowl Bento abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi und Reis-Bowl Bento?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
