Sushi und Salat Kalorien & Nährwerte
Sushi und Salat enthält 575 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 65g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 150 g | 200 | 1 | 44 | 4 |
| Nori Algen | 3 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Lachs (im Sushi) | 30 g | 60 | 4 | 0 | 6 |
| Gemüse (im Sushi, z.B. Karotte, Gurke) | 20 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Tempura-Teig (auf Sushi) | 15 g | 70 | 5 | 5 | 1 |
| Sesam (auf Sushi) | 2 g | 10 | 1 | 0 | 0 |
| Wasabi | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Karottenstreifen (im Salat) | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Gurkenstreifen (im Salat) | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Garnelen (im Salat) | 30 g | 30 | 0 | 0 | 7 |
| Salatdressing (cremig) | 50 ml | 150 | 15 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Nori Algen · Lachs (im Sushi) · Gemüse (im Sushi, z.B. Karotte, Gurke) · Tempura-Teig (auf Sushi) · Sesam (auf Sushi) · Wasabi · Blattsalat (gemischt) · Karottenstreifen (im Salat) · Gurkenstreifen (im Salat) · Garnelen (im Salat) · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Sushi und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1313 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +698 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +673 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +173 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi und Salat gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Sushi und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 575 Kalorien und 21g Protein hält Sushi und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi und Salat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 45%, Protein 14%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Salatdressing (cremig), Tempura-Teig (auf Sushi)
Wie lange dauert es, Sushi und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi und Salat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
