Sushi und Salatplatte Kalorien & Nährwerte
Sushi und Salatplatte enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 39g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi und Salatplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs Nigiri | 60 g | 120 | 5 | 10 | 8 |
| Maki Sushi (mit Pilzen) | 30 g | 50 | 1 | 8 | 2 |
| Maki Sushi (mit Gemüse) | 30 g | 45 | 1 | 7 | 1 |
| Wasabi | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Eingelegter Ingwer | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing | 15 ml | 45 | 4 | 2 | 0 |
| Kapern | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Paprika (gewürfelt) | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebeln (gewürfelt) | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Brie Käse | 40 g | 140 | 12 | 0 | 7 |
| Marmelade/Chutney | 10 g | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Mandelblättchen | 5 g | 30 | 3 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs Nigiri · Maki Sushi (mit Pilzen) · Maki Sushi (mit Gemüse) · Wasabi · Eingelegter Ingwer · Blattsalat · Salatdressing · Kapern · Paprika (gewürfelt) · Zwiebeln (gewürfelt) · Brie Käse · Marmelade/Chutney · Mandelblättchen
Wie schneidet Sushi und Salatplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1409 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +794 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +769 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +269 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi und Salatplatte gesund?
In Maßen. Sushi und Salatplatte ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sushi und Salatplatte gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 19g Protein hält Sushi und Salatplatte dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi und Salatplatte?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi und Salatplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 33%, Protein 18%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brie Käse, Lachs Nigiri, Maki Sushi (mit Pilzen)
Wie lange dauert es, Sushi und Salatplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi und Salatplatte?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
