Sushi und Sashimi Platte Kalorien & Nährwerte
Sushi und Sashimi Platte enthält 334 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 31g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sushi und Sashimi Platte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs Sashimi | 60 g | 126 | 8.1 | 0 | 13.5 |
| Sushi Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Lachs (in Sushi) | 20 g | 42 | 2.7 | 0 | 4.5 |
| Avocado | 15 g | 24 | 2.3 | 0.8 | 0.3 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Fliegender Fisch Rogen (Tobiko) | 5 g | 6 | 0.3 | 0.5 | 0.6 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Frühlingszwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs Sashimi · Sushi Reis · Lachs (in Sushi) · Avocado · Gurke · Fliegender Fisch Rogen (Tobiko) · Salatblätter · Frühlingszwiebel
Wie schneidet Sushi und Sashimi Platte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gerichte mit Sushi und Curry | 1045g | 1888 | 92g | +1554 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +939 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Sushi und Beilagen | 660g | 1248 | 49g | +914 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Sushi und Gyoza | 523g | 748 | 38g | +414 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sushi und Sashimi Platte gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Sushi und Sashimi Platte eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sushi und Sashimi Platte gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 334 Kalorien und 22g Protein hält Sushi und Sashimi Platte dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sushi und Sashimi Platte?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sushi und Sashimi Platte?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 37%, Protein 26%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs Sashimi, Lachs (in Sushi)
Wie lange dauert es, Sushi und Sashimi Platte abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sushi und Sashimi Platte?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
