Sushi und frittierte Bällchen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Sushi und frittierte Bällchen hat etwa 1547 kcal (77% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 74 g, Kohlenhydrate 170 g, Protein 52 g. Wichtige Zutaten: Sushi Reis, Nori Algen, Frittierte Sushi-Rolle (mit Füllung).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Sushi Reis	200 g	260	1	58	4
Nori Algen	5 g	15	0.5	2	1
Frittierte Sushi-Rolle (mit Füllung)	150 g	450	30	30	15
Uramaki-Rolle (mit Füllung und Topping)	150 g	300	10	40	15
Sojasauce (auf Sushi)	10 ml	7	0	1	1
Wasabi	5 g	15	0.5	2	0.5
Eingelegter Ingwer (Gari)	20 g	10	0	2	0
Frittierte Bällchen (z.B. Takoyaki oder ähnliches)	150 g	450	30	30	15
Sauce auf frittierten Bällchen	20 ml	40	2	5	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Sushi Reis · Nori Algen · Frittierte Sushi-Rolle (mit Füllung) · Uramaki-Rolle (mit Füllung und Topping) · Sojasauce (auf Sushi) · Wasabi · Eingelegter Ingwer (Gari) · Frittierte Bällchen (z.B. Takoyaki oder ähnliches) · Sauce auf frittierten Bällchen

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 44%, Protein 13%
• Energiedichte: 218 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Frittierte Sushi-Rolle (mit Füllung), Frittierte Bällchen (z.B. Takoyaki oder ähnliches), Uramaki-Rolle (mit Füllung und Topping)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~189 Min
• Radfahren: ~195 Min
• Gehen: ~379 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 106% des Tagesbedarfs
• KH: 85% des Tagesbedarfs
• Protein: 53% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.