Tempeh-Gemüse-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Tempeh-Gemüse-Pfanne enthält 416 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 17g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tempeh-Gemüse-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tempeh | 150 g | 288 | 16.5 | 13.5 | 28.5 |
| Grüne Paprika | 80 g | 16 | 0.2 | 2.3 | 0.7 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.1 | 0.3 | 1.6 |
| Sojasauce | 20 ml | 11 | 0.1 | 0.8 | 1.8 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tempeh · Grüne Paprika · Champignons · Sojasauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Tempeh-Gemüse-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -169 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tempeh, Reis und Pak Choi | 505g | 527 | 32g | +111 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Tempeh | 430g | 316 | 20g | -100 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Tempeh und Kichererbsen | 290g | 268 | 12g | -148 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tempeh-Gemüse-Pfanne gesund?
In Maßen. Tempeh-Gemüse-Pfanne ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tempeh-Gemüse-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 416 Kalorien und 33g Protein hält Tempeh-Gemüse-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tempeh-Gemüse-Pfanne?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tempeh-Gemüse-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 16%, Protein 26%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tempeh, Pflanzenöl, Grüne Paprika
Wie lange dauert es, Tempeh-Gemüse-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tempeh-Gemüse-Pfanne?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
