Thai Curry mit Fleisch und Reisnudeln Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Thai Curry mit Fleisch und Reisnudeln hat etwa 795 kcal (40% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 37 g, Kohlenhydrate 64 g, Protein 47 g. Wichtige Zutaten: Rindfleisch, Reisnudeln, Kokosmilch-Curry-Sauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rindfleisch	120 g	264	12	0	36
Reisnudeln	150 g	195	0.5	43.5	3
Kokosmilch-Curry-Sauce	150 ml	270	24	9	3
Brokkoli	50 g	17	0.2	2.4	1.7
Karotten	40 g	16	0.1	3.8	0.4
Zucchini	30 g	5	0.1	0.9	0.5
Bambussprossen	30 g	8	0.1	1.2	0.8
Grüne Bohnen	20 g	6	0.1	1.2	0.4
Paprika (rot)	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Pilze	30 g	8	0.1	0.6	0.9

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rindfleisch · Reisnudeln · Kokosmilch-Curry-Sauce · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Bambussprossen · Grüne Bohnen · Paprika (rot) · Pilze

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 32%, Protein 26%
• Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Kokosmilch-Curry-Sauce, Rindfleisch, Reisnudeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~97 Min
• Radfahren: ~100 Min
• Gehen: ~195 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 53% des Tagesbedarfs
• KH: 32% des Tagesbedarfs
• Protein: 47% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.