Thai-Mango-Salat Kalorien & Nährwerte
Thai-Mango-Salat enthält 845 Kalorien pro Portion (42% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 108g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thai-Mango-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Limette | 120 g | 36 | 0.2 | 10 | 0.8 |
| Rote Chili | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Fischsauce | 45 ml | 18 | 0 | 1.8 | 2.7 |
| Rote Zwiebel | 80 g | 32 | 0.1 | 6.1 | 0.9 |
| Karotte | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Salatgurke | 150 g | 23 | 0.2 | 5.4 | 0.9 |
| Mango | 250 g | 150 | 0.8 | 37.5 | 2 |
| Koriandergrün | 30 g | 7 | 0.2 | 1.1 | 0.6 |
| Gesalzene Erdnüsse | 40 g | 234 | 19.6 | 6 | 10.4 |
| Zucker | 30 g | 120 | 0 | 30 | 0 |
| Rapsöl | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Limette · Rote Chili · Fischsauce · Rote Zwiebel · Karotte · Salatgurke · Mango · Koriandergrün · Gesalzene Erdnüsse · Zucker · Rapsöl
Wie schneidet Thai-Mango-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener Reis mit Garnelen und Pad Thai | 730g | 1104 | 50g | +259 kcal, mehr Protein |
| Gelbes Thai-Curry mit Hähnchen und Reis | 600g | 731 | 39g | -114 kcal, mehr Protein |
| Gelbes Thai-Curry mit Reis | 555g | 655 | 38g | -190 kcal, mehr Protein |
| Grünes Thai-Curry mit Hähnchen und Reis | 490g | 644 | 42g | -201 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thai-Mango-Salat gesund?
In Maßen. Thai-Mango-Salat ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 108g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thai-Mango-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 845 Kalorien pro Portion ist Thai-Mango-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thai-Mango-Salat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thai-Mango-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 51%, Protein 5%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gesalzene Erdnüsse, Rapsöl, Mango
Wie lange dauert es, Thai-Mango-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~97 Min
- Radfahren: ~111 Min
- Gehen: ~207 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thai-Mango-Salat?
- kcal: 42% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 54% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
