Thai-Mango-Salat (halbe Portion) Kalorien & Nährwerte
Thai-Mango-Salat (halbe Portion) enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 53g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thai-Mango-Salat (halbe Portion) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Limette | 50 g | 15 | 0.1 | 5.5 | 0.4 |
| Rote Chili | 10 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Fischsauce | 22 ml | 12 | 0 | 0.8 | 2.2 |
| Rote Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.5 |
| Karotte | 40 g | 16 | 0.1 | 4 | 0.4 |
| Salatgurke | 75 g | 11 | 0.1 | 2.7 | 0.5 |
| Mango | 125 g | 75 | 0.4 | 18.8 | 1 |
| Koriandergrün | 10 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Gesalzene Erdnüsse | 30 g | 180 | 15 | 4.5 | 7.5 |
| Zucker | 12 g | 48 | 0 | 12 | 0 |
| Rapsöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Limette · Rote Chili · Fischsauce · Rote Zwiebel · Karotte · Salatgurke · Mango · Koriandergrün · Gesalzene Erdnüsse · Zucker · Rapsöl
Wie schneidet Thai-Mango-Salat (halbe Portion) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener Reis mit Garnelen und Pad Thai | 730g | 1104 | 50g | +590 kcal, mehr Protein |
| Gelbes Thai-Curry mit Hähnchen und Reis | 600g | 731 | 39g | +217 kcal, mehr Protein |
| Gelbes Thai-Curry mit Reis | 555g | 655 | 38g | +141 kcal, mehr Protein |
| Grünes Thai-Curry mit Hähnchen und Reis | 490g | 644 | 42g | +130 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thai-Mango-Salat (halbe Portion) gesund?
In Maßen. Thai-Mango-Salat (halbe Portion) ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thai-Mango-Salat (halbe Portion) gut zum Abnehmen?
Mit 514 Kalorien pro Portion ist Thai-Mango-Salat (halbe Portion) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thai-Mango-Salat (halbe Portion)?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thai-Mango-Salat (halbe Portion)?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 42%, Protein 4%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gesalzene Erdnüsse, Rapsöl, Mango
Wie lange dauert es, Thai-Mango-Salat (halbe Portion) abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thai-Mango-Salat (halbe Portion)?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
