Thunfischpizza mit Rucola und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Thunfischpizza mit Rucola und Zwiebeln enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 44g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischpizza mit Rucola und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pizzaboden | 100 g | 280 | 8 | 40 | 10 |
| Tomatensauce | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Mozzarella | 40 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 50 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pizzaboden · Tomatensauce · Mozzarella · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Rote Zwiebeln · Rucola · Olivenöl
Wie schneidet Thunfischpizza mit Rucola und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Thunfischpizza | 435g | 1005 | 68g | +481 kcal, mehr Protein |
| Thunfischpizza mit Kapern und Sardellen | 590g | 1380 | 81g | +856 kcal, mehr Protein |
| Thunfischpizza mit Kartoffelsalat | 752g | 1658 | 77g | +1134 kcal, mehr Protein |
| Thunfischpizza mit Oliven | 390g | 732 | 52g | +208 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischpizza mit Rucola und Zwiebeln gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Thunfischpizza mit Rucola und Zwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 210 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischpizza mit Rucola und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 32g Protein hält Thunfischpizza mit Rucola und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischpizza mit Rucola und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischpizza mit Rucola und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 34%, Protein 26%
- Energiedichte: 210 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Mozzarella, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischpizza mit Rucola und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischpizza mit Rucola und Zwiebeln?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
