Tiramisu mit Beeren und Saucen Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Tiramisu mit Beeren und Saucen hat etwa 415 kcal (21% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 26 g, Kohlenhydrate 39 g, Protein 8 g. Wichtige Zutaten: Tiramisu, Kakaopulver, Brombeere.
Pro Portion
415 kcal
Fett 25.9 g · KH 38.9 g · Protein 8.3 g
Pro 100 g
263 kcal
Fett 16.4 g · KH 24.6 g · Protein 5.3 g
Gesamtes Gericht
415 kcal
Gewicht 158 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tiramisu | 100 g | 320 | 20 | 28 | 7 |
| Kakaopulver | 2 g | 8 | 0.5 | 0.8 | 0.4 |
| Brombeere | 8 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Himbeere | 5 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Heidelbeere | 10 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Beerensoße | 15 ml | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.1 |
| Schokoladendekoration | 5 g | 25 | 2 | 2 | 0.3 |
| Creme-Tupfer | 10 g | 30 | 3 | 1 | 0.2 |
| Balsamico-Reduktion | 3 ml | 5 | 0 | 1.2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tiramisu · Kakaopulver · Brombeere · Himbeere · Heidelbeere · Beerensoße · Schokoladendekoration · Creme-Tupfer · Balsamico-Reduktion
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 37%, Protein 7%
- Energiedichte: 263 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Tiramisu, Creme-Tupfer, Schokoladendekoration
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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