Toast Hawaii mit Rucola-Salat Kalorien & Nährwerte
Toast Hawaii mit Rucola-Salat enthält 557 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 36g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast Hawaii mit Rucola-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoastbrot | 60 g | 144 | 2 | 24 | 6 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1 | 1 | 9 |
| Ananas (Dose) | 50 g | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Käse (geschmolzen) | 60 g | 222 | 18 | 1 | 15 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0 | 2 | 1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoastbrot · Kochschinken · Ananas (Dose) · Käse (geschmolzen) · Rucola · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Toast Hawaii mit Rucola-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +253 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +37 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +156 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -298 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast Hawaii mit Rucola-Salat gesund?
In Maßen. Toast Hawaii mit Rucola-Salat ist kalorienreich mit 199 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast Hawaii mit Rucola-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 557 Kalorien und 31g Protein hält Toast Hawaii mit Rucola-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast Hawaii mit Rucola-Salat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast Hawaii mit Rucola-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 26%, Protein 22%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (geschmolzen), Vollkorntoastbrot, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Toast Hawaii mit Rucola-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast Hawaii mit Rucola-Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
