Toast Hawaii mit Salat Kalorien & Nährwerte
Toast Hawaii mit Salat enthält 493 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 45g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast Hawaii mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.4 | 8.8 |
| Ananas | 80 g | 40 | 0.2 | 9.6 | 0.4 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.2 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.7 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Ananas · Käse (geschmolzen) · Blattsalat · Tomate · Radieschen · Sonnenblumenkerne · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Toast Hawaii mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +223 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +77 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Karotten und Salat | 307g | 480 | 11g | -13 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Kernen | 179g | 373 | 10g | -120 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast Hawaii mit Salat gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Toast Hawaii mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast Hawaii mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 493 Kalorien und 26g Protein hält Toast Hawaii mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast Hawaii mit Salat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast Hawaii mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 36%, Protein 22%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käse (geschmolzen), Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Toast Hawaii mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast Hawaii mit Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
