Toast Hawaii mit Spiegelei, Speck und Salat Kalorien & Nährwerte
Toast Hawaii mit Spiegelei, Speck und Salat enthält 619 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 47g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast Hawaii mit Spiegelei, Speck und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Spiegelei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Speck (gebraten) | 30 g | 162 | 15 | 0.3 | 6.6 |
| Gegarte Zwiebeln | 40 g | 20 | 0.2 | 4.4 | 0.4 |
| Frischer Salat (verschiedene Blattsalate) | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Zwiebelringe (roh) | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Kräuter (Schnittlauch) | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Cocktailsoße | 30 ml | 105 | 10.5 | 3 | 0.3 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 60 | 5.4 | 1.8 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Spiegelei · Speck (gebraten) · Gegarte Zwiebeln · Frischer Salat (verschiedene Blattsalate) · Tomate · Karotten · Gurke · Zwiebelringe (roh) · Kräuter (Schnittlauch) · Cocktailsoße · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Toast Hawaii mit Spiegelei, Speck und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +97 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | -49 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Karotten und Salat | 307g | 480 | 11g | -139 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Kernen | 179g | 373 | 10g | -246 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast Hawaii mit Spiegelei, Speck und Salat gesund?
In Maßen. Toast Hawaii mit Spiegelei, Speck und Salat ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast Hawaii mit Spiegelei, Speck und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 619 Kalorien pro Portion ist Toast Hawaii mit Spiegelei, Speck und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast Hawaii mit Spiegelei, Speck und Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast Hawaii mit Spiegelei, Speck und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 30%, Protein 14%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Speck (gebraten), Toastbrot, Cocktailsoße
Wie lange dauert es, Toast Hawaii mit Spiegelei, Speck und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast Hawaii mit Spiegelei, Speck und Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
