Toast-Sandwich mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Toast-Sandwich mit Käse und Schinken enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 25g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast-Sandwich mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoastbrot | 60 g | 144 | 2.4 | 24.6 | 6 |
| Käse (z.B. Gouda) | 30 g | 111 | 9 | 0.6 | 7.5 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoastbrot · Käse (z.B. Gouda) · Kochschinken
Wie schneidet Toast-Sandwich mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -22 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +435 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | +237 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +289 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast-Sandwich mit Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Toast-Sandwich mit Käse und Schinken ist kalorienreich mit 255 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast-Sandwich mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 281 Kalorien und 18g Protein hält Toast-Sandwich mit Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast-Sandwich mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast-Sandwich mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 36%, Protein 25%
- Energiedichte: 255 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoastbrot, Käse (z.B. Gouda), Kochschinken
Wie lange dauert es, Toast-Sandwich mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast-Sandwich mit Käse und Schinken?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
