Toast-Sandwich mit Salat und Gurke Kalorien & Nährwerte
Toast-Sandwich mit Salat und Gurke enthält 273 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 32g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast-Sandwich mit Salat und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 160 | 2.4 | 30 | 6 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Eisbergsalat · Gurke · Mayonnaise
Wie schneidet Toast-Sandwich mit Salat und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -14 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +443 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | +245 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +297 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast-Sandwich mit Salat und Gurke gesund?
In Maßen. Toast-Sandwich mit Salat und Gurke ist kalorienreich mit 218 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast-Sandwich mit Salat und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 273 Kalorien pro Portion ist Toast-Sandwich mit Salat und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast-Sandwich mit Salat und Gurke?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast-Sandwich mit Salat und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 47%, Protein 7%
- Energiedichte: 218 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Mayonnaise, Gurke
Wie lange dauert es, Toast-Sandwich mit Salat und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast-Sandwich mit Salat und Gurke?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
