Toast-Sandwich mit Saucen Kalorien & Nährwerte
Toast-Sandwich mit Saucen enthält 549 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 34g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast-Sandwich mit Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Käse (Scheibenkäse) | 30 g | 108 | 8.1 | 0.6 | 7.8 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Fleischwurst (oder ähnlicher Aufschnitt) | 30 g | 75 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Cocktailsauce | 40 g | 144 | 15.2 | 1.6 | 0.4 |
| Senf-Dill-Sauce | 20 g | 60 | 6 | 1 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Käse (Scheibenkäse) · Paprika (rot) · Fleischwurst (oder ähnlicher Aufschnitt) · Cocktailsauce · Senf-Dill-Sauce
Wie schneidet Toast-Sandwich mit Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +261 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +45 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +164 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -290 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast-Sandwich mit Saucen gesund?
In Maßen. Toast-Sandwich mit Saucen ist kalorienreich mit 275 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast-Sandwich mit Saucen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 549 Kalorien und 19g Protein hält Toast-Sandwich mit Saucen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast-Sandwich mit Saucen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast-Sandwich mit Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 25%, Protein 14%
- Energiedichte: 275 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Cocktailsauce, Käse (Scheibenkäse)
Wie lange dauert es, Toast-Sandwich mit Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast-Sandwich mit Saucen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
