Toast mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Toast mit Beilagen enthält 580 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 58g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 100 g | 260 | 4 | 48 | 8 |
| Käse (im Toast) | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Schinken (im Toast) | 30 g | 45 | 2 | 0 | 6 |
| Gewürzgurke | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Käse (Beilage) | 20 g | 75 | 6 | 0 | 5 |
| Geräucherter Schinken (Beilage) | 20 g | 50 | 3 | 0 | 6 |
| Ketchup | 30 ml | 30 | 0 | 7 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Käse (im Toast) · Schinken (im Toast) · Gewürzgurke · Käse (Beilage) · Geräucherter Schinken (Beilage) · Ketchup
Wie schneidet Toast mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -321 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +136 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | -62 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | -10 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Beilagen gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Toast mit Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 207 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 580 Kalorien und 32g Protein hält Toast mit Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Beilagen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 40%, Protein 23%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käse (im Toast), Käse (Beilage)
Wie lange dauert es, Toast mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Beilagen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
