Toast mit Brotaufstrich Kalorien & Nährwerte
Toast mit Brotaufstrich enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 29g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Brotaufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 156 | 2.4 | 26.4 | 7.2 |
| Thunfischaufstrich | 30 g | 78 | 6 | 1.5 | 4.5 |
| Lachsaufstrich | 30 g | 84 | 7 | 1.2 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Thunfischaufstrich · Lachsaufstrich
Wie schneidet Toast mit Brotaufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +492 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +276 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +395 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -59 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Brotaufstrich gesund?
In Maßen. Toast mit Brotaufstrich ist kalorienreich mit 265 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Brotaufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 318 Kalorien und 16g Protein hält Toast mit Brotaufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Brotaufstrich?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Brotaufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 37%, Protein 19%
- Energiedichte: 265 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Lachsaufstrich, Thunfischaufstrich
Wie lange dauert es, Toast mit Brotaufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Brotaufstrich?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
