Toast mit Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Toast mit Ei und Salat enthält 330 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 36g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 160 | 2 | 30 | 6 |
| Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
| Salat (grün) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Paprika (gelb/rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Kräuter (getrocknet) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Ei · Salat (grün) · Gurke · Tomate · Paprika (gelb/rot) · Kräuter (getrocknet) · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Toast mit Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +386 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +240 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Karotten und Salat | 307g | 480 | 11g | +150 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Kernen | 179g | 373 | 10g | +43 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Ei und Salat gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Toast mit Ei und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 330 Kalorien pro Portion ist Toast mit Ei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Ei und Salat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 44%, Protein 15%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Ei, Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Toast mit Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Ei und Salat?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
