Toast mit Eiersalat, Schinken und Gemüsesticks Kalorien & Nährwerte
Toast mit Eiersalat, Schinken und Gemüsesticks enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 28g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Eiersalat, Schinken und Gemüsesticks enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 30 g | 75 | 1 | 13 | 4 |
| Eiersalat | 80 g | 200 | 18 | 2 | 8 |
| Gekochter Schinken | 60 g | 75 | 2 | 1 | 13 |
| Karottensticks | 80 g | 33 | 0.2 | 7 | 0.8 |
| Gurkenscheiben | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Senf | 5 g | 5 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
| Cracker | 5 g | 20 | 1 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Eiersalat · Gekochter Schinken · Karottensticks · Gurkenscheiben · Senf · Cracker
Wie schneidet Toast mit Eiersalat, Schinken und Gemüsesticks im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +392 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +176 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +295 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -159 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Eiersalat, Schinken und Gemüsesticks gesund?
In Maßen. Toast mit Eiersalat, Schinken und Gemüsesticks ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Eiersalat, Schinken und Gemüsesticks gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 418 Kalorien und 27g Protein hält Toast mit Eiersalat, Schinken und Gemüsesticks dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Eiersalat, Schinken und Gemüsesticks?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Eiersalat, Schinken und Gemüsesticks?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 26%, Protein 25%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Eiersalat, Vollkorntoast, Gekochter Schinken
Wie lange dauert es, Toast mit Eiersalat, Schinken und Gemüsesticks abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Eiersalat, Schinken und Gemüsesticks?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
