Toast mit Frischkäse, Gurken, Tofu und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Toast mit Frischkäse, Gurken, Tofu und Tomaten enthält 351 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 34g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Frischkäse, Gurken, Tofu und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 2.4 | 28.2 | 5.4 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.9 | 1.2 | 2.1 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Tofu | 80 g | 101 | 5.8 | 1.5 | 10.7 |
| Cherry-Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Frischkäse · Salatgurke · Tofu · Cherry-Tomaten
Wie schneidet Toast mit Frischkäse, Gurken, Tofu und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +459 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +243 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +362 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -92 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Frischkäse, Gurken, Tofu und Tomaten gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Toast mit Frischkäse, Gurken, Tofu und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Frischkäse, Gurken, Tofu und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 351 Kalorien und 19g Protein hält Toast mit Frischkäse, Gurken, Tofu und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Frischkäse, Gurken, Tofu und Tomaten?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Frischkäse, Gurken, Tofu und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 38%, Protein 23%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Tofu, Frischkäse
Wie lange dauert es, Toast mit Frischkäse, Gurken, Tofu und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Frischkäse, Gurken, Tofu und Tomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
