Toast mit Frischkäse und Marmelade Kalorien & Nährwerte
Toast mit Frischkäse und Marmelade enthält 291 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 44g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Frischkäse und Marmelade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 144 | 2.4 | 24 | 6 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3 |
| Marmelade | 30 g | 72 | 0 | 18 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Frischkäse · Marmelade
Wie schneidet Toast mit Frischkäse und Marmelade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -32 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +425 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | +227 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +279 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Frischkäse und Marmelade gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Toast mit Frischkäse und Marmelade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 243 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Frischkäse und Marmelade gut zum Abnehmen?
Mit 291 Kalorien pro Portion ist Toast mit Frischkäse und Marmelade kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Frischkäse und Marmelade?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Frischkäse und Marmelade?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 60%, Protein 14%
- Energiedichte: 243 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Frischkäse, Marmelade
Wie lange dauert es, Toast mit Frischkäse und Marmelade abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Frischkäse und Marmelade?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
