Toast mit Frischkäse, Tomaten und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Toast mit Frischkäse, Tomaten und Spiegelei enthält 538 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 40g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Frischkäse, Tomaten und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot Toast | 60 g | 156 | 2 | 30 | 4.5 |
| Frischkäse | 40 g | 102 | 9 | 1.6 | 3.6 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Balsamico Creme | 15 ml | 25 | 0 | 6 | 0.2 |
| Spiegelei | 100 g | 196 | 14.8 | 0.7 | 15 |
| Bratöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot Toast · Frischkäse · Kirschtomaten · Balsamico Creme · Spiegelei · Bratöl
Wie schneidet Toast mit Frischkäse, Tomaten und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -279 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +178 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | -20 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +32 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Frischkäse, Tomaten und Spiegelei gesund?
In Maßen. Toast mit Frischkäse, Tomaten und Spiegelei ist kalorienreich mit 179 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Toast mit Frischkäse, Tomaten und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 538 Kalorien und 24g Protein hält Toast mit Frischkäse, Tomaten und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Frischkäse, Tomaten und Spiegelei?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Frischkäse, Tomaten und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 30%, Protein 18%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Weißbrot Toast, Frischkäse
Wie lange dauert es, Toast mit Frischkäse, Tomaten und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Frischkäse, Tomaten und Spiegelei?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
