Toast mit Hüttenkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Toast mit Hüttenkäse und Gemüse enthält 163 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 18g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Hüttenkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 30 g | 78 | 1 | 14 | 3 |
| Hüttenkäse | 40 g | 38 | 1.6 | 1.2 | 5.2 |
| Geriebene Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Tomatenscheibe | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Essiggurke | 10 g | 1 | 0.01 | 0.2 | 0.05 |
| Mayonnaise | 5 g | 35 | 3.8 | 0.2 | 0.05 |
| Petersilie | 1 g | 0 | 0 | 0.1 | 0.03 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Hüttenkäse · Geriebene Karotten · Tomatenscheibe · Essiggurke · Mayonnaise · Petersilie
Wie schneidet Toast mit Hüttenkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +647 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +431 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +550 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +96 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Hüttenkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Toast mit Hüttenkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Hüttenkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 163 Kalorien pro Portion ist Toast mit Hüttenkäse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Toast mit Hüttenkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Hüttenkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 45%, Protein 19%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Hüttenkäse, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Toast mit Hüttenkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~40 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Hüttenkäse und Gemüse?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
