Toast mit Käse und Paprika Kalorien & Nährwerte
Toast mit Käse und Paprika enthält 327 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 36g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Toast mit Käse und Paprika enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoastbrot | 60 g | 150 | 2 | 28 | 7 |
| Käsescheibe | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Putenbrustaufschnitt | 20 g | 25 | 0.5 | 0 | 5 |
| Rote Paprika | 80 g | 25 | 0.2 | 5 | 1 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoastbrot · Käsescheibe · Putenbrustaufschnitt · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Kirschtomaten
Wie schneidet Toast mit Käse und Paprika im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +483 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomate | 545g | 594 | 25g | +267 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +386 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Toast mit Käse und Paprika gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Toast mit Käse und Paprika eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Toast mit Käse und Paprika gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 327 Kalorien und 21g Protein hält Toast mit Käse und Paprika dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Toast mit Käse und Paprika?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Toast mit Käse und Paprika?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 45%, Protein 22%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoastbrot, Käsescheibe, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Toast mit Käse und Paprika abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Toast mit Käse und Paprika?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
